Как ты мог?! Я думала, что ты меня любишь, а ты….

Часто наши ожидания по отношению к другому ввергают нас в сильные переживания, если эти ожидания не подтверждаются.
«Когда к нам отнеслись глубоко несправедливо, у нас должны быть инструменты для борьбы с этим, чтобы последствия этой несправедливости не навредили нам самим». — Доктор Роберт Энрайт
Мы по - разному можем переживать обиду: кто то злится, кто то пугается, кто то замирает, но надо помнить, что обида состоит из нескольких эмоций, противоположного характера. Одно из этих чувств любовь, которая объединяет, а другое чувство отталкивает, разрушает (гнев, страх, отвращение, разочарование).
Именно такое противоречие вызывает боль. Внутри человека возникает конфликт, который рвёт его на части.
Чтобы прекратить разрушительное действие обиды, нужно выполнить некоторые действия, в обязательной последовательности.

1. Принять

Согласитесь с тем, что Вы уже переживаете эту боль. Примите тот факт, что ваш любимый человек поступил по отношению к Вам не так, как Вы ожидали. Примите тот факт, что у него, как и у Вас есть свобода выбора (как поступить). Согласитесь с тем, что у него была причина поступить именно так.
На этом этапе нужно выпустить свой гнев, проговорить всё, что Вы переживаете, осознать какие потребности лежат за Вашими эмоциями. Хорошо, если рядом находится человек, способный умело Вас поддержать.

2. Понять

Поставьте себя на место обидчика. Своим поступком он, скорее всего, не желал сделать Вам плохо. Он решал свои проблемы, тем способом, которым мог, и не учёл, что это причинит Вам боль. Такой взгляд облегчает страдание, потому что Вы понимаете, что действия обидчика не были злонамеренными.

3. Простить

Когда напряжение спало, Вы можете приступить к прощению.
Представьте перед собой обидчика, и проговорите ему всё, что Вы приняли и поняли. Скажите ему, что он не оправдал ваших ожиданий, но Вы прощаете его, и в дальнейшем будете больше опираться на себя.
Этот проговор поможет Вам отделиться от вашего партнёра, сделает Вас более независимым.

4. Поблагодарить

А теперь поблагодарите этого человека за то, что он помог Вам обнаружить нечто очень ценное для Вас. Что Вы живой человек, что Вам может быть больно, когда Вас предают, или обесценивают. И за то, что благодаря созданной ситуации, Вы поняли, что Вы другой.

5. Отпустить

А теперь Вам нужно осознать, как Вы будете строить отношения с этим человеком дальше.
Вы разорвёте все контакты, либо выстроите с ним иные связи, но с учётом его поступка.
Принять, простить, поблагодарить, отпустить - это огромная душевная работа. Часто происходит эта работа не с первого раза.
Но в итоге, Вы получите чувство свободы и уверенности в своих силах. А это дорогого стоит.
Если же Вам трудно пройти этот путь в одиночку, то я готова поддержать Вас в стремлении освободиться от обиды, злости, страха, разочарования.

Звоните. Психолог Наталья Соромотина.