Ответ психолога:

Ненависть — интенсивное, длительное, отрицательно окрашенное деструктивное чувство.

Ненависть отражает неприятие, отвращение и враждебность к объекту ненависти (человеку, группе лиц, неодушевленному предмету, явлению).

Вызывается как какими-либо действиями объекта, так и присущими ему качествами, восприятием объекта ненависти, как противоречащего убеждениям и ценностям субъекта, негативно влияющего на его жизнь, препятствующего удовлетворению его важных потребностей.

Ненависть может связываться с испытанием удовольствия от неудач объекта, и с желанием зла, с намерением причинить вред объекту эмоции.

Часть конфликтов и связанная с конфликтами ненависть могут рассматриваться не столько как следствие каких-то реальных причин, сколько как высвобождение агрессивного напряжения; ненависть при этом может направляться то на один, то на другой объект. (ВИКИПЕДИЯ)

Из определения понятно, что в состояние ненависти человек попадает не одномоментно. Это состояние постепенно и заботливо взращивается человеком.

Сначала подавляются раздражающие моменты, внутреннее напряжение растёт, пока не достигает максимального накала.

Раздражение – эмоциональная реакция, возникающая на не возможность осуществить свои желания, потребности.

Неприятие, отвращение и враждебность возникают при условии, когда человек не может удовлетворить очень важные для себя потребности, при этом не имеет возможности сообщить о них.

Что же делать, если уже попал в «лапы» к ненависти?

1.​ Признать, что ты переживаешь это чувство.

2.​ Перестать его подавлять. Стать наблюдателем. (Обычно, когда переходишь в позицию наблюдателя, градус эмоции ослабевает).

3.​ Обратить внимание на своё тело. Сосредоточиться на дыхании. Попить воды.

4.​ Выполнить серию активных упражнений, для сброса напряжения.

5.​ Осознать, что на самом деле раздражает тебя прямо сейчас.

6.​ Осознать чего ты хочешь для себя. Какая потребность подавлена? Лучше записать это на бумагу.

7. Реализовать потребность в реальной, либо виртуальной форме.

Обычно, реализованный человек, не испытывает ненависти к другим людям. Раздражение и ненависть – это реакция организма, это сигнал, о том, что пора обратить на себя внимание, и что-то существенно поменять в жизни.

Порой так случается, что мы не можем изменить обстоятельства. Но мы всегда можем изменить отношение к обстоятельствам. Мы можем сместить акценты в описании ситуации. И тогда обстоятельства становятся вполне выносимыми, а люди не столь раздражающими.

А если тебе не удаётся самому справиться со своими чувствами, то найди психолога, и отработай с ним свою негативную эмоцию. Пройди курс «управление гневом».

Ты не научишься сразу любить людей, но относиться к ним нейтрально ты сможешь.

И ещё, очень важно, если длительно подавлять ненависть, то она обязательно найдёт выход через агрессию, направленную либо вовне, либо внутрь.

Внешняя агрессия понятна, это асоциальное поведение. Это, конечно, не лучший вариант взаимоотношений с окружающими.

А вот аутоагрессия, способна вызвать соматические изменения в организме, хронические заболевания, и полное самоуничтожение (рак). Да-да, не удивляйся, всплеск сердечно-сосудистых заболеваний у людей молодого возраста, повсеместные аллергии, нарушение обменных процессов – это всё ненависть, направленная на себя.

Итак, всего три шага:

1.​ Признать присутствие негативной эмоции.

2.​ Осознать природу (причину), её вызывающую.

3.​ Преобразовать в позитив, удовлетворив потребность.

Всех вам благ. Живите в радости.