Понимание уверенности в себе и самооценки

  Самооценка — субъективная оценка индивидом самого себя. Оценивание собственных действий, качеств, чувств и достоинств.

 Уверенность в себе — свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка индивидом собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей.

Из чего складываются эти качества? Как не странно, из оценки другими людьми действий и высказываний человека. В раннем возрасте, чем больше одобрения получает человек, тем он увереннее себя чувствует. 

Распространенные препятствия на пути к уверенности в себе и самоуважению

 

     Развитию уверенности в себе и самоуважения могут мешать различные факторы.

Страх неудачи, связанный с отвержением группой значимых людей, или ожидание наказания могут тормозить развитие, препятствует формированию здоровой самооценки. Сравнение себя с другими помогает понять на верном ли пути находишься, когда ты ещё юн и неопытен. Но во взрослом возрасте от нас требуют большей опоры на себя и принятия самостоятельных решений.

Создание прочного фундамента: Самоосознание

 

     Самоосознание является ключевым элементом для повышения уверенности в себе, создания высокой самооценки и самоуважения. Важно знать свои сильные и слабые стороны, ценности и убеждения.

 Посвящайте время самоанализу. Ведение дневника, медитация, беседы с психологом или духовным наставником, помогут вам лучше понять себя. Когда у вас будет ясное представление о том, кто вы, вы сможете более гармонично строить отношения и достигать целей в личностном росте.

Бросьте вызов негативному диалогу с самим собой

Худшее, что можно придумать – это самообвинение, обесценивание себя, в сравнении с другими. Каждый из нас принимает решения и действует оптимально, опираясь на информацию и опыт, которыми располагает. Оптимально, значит наилучшим образом. Если у кого то получилось лучше, значит он обладал лучшими изначальными данными (физическими или информационными).

Как быть? Просто провести анализ и выстроить новую стратегию действий, ориентируясь на цель, а не на оценку окружающих.

Ставьте реалистичные цели и отмечайте достижения

     Постановка достижимых целей является важной стратегией для повышения самооценки. Разделите крупные цели на более мелкие, выполнимые шаги. Отмечайте каждый этап, каким бы незначительным он ни казался. Признание своих достижений, независимо от их масштаба, укрепляет веру в свои способности. Такое позитивное подкрепление помогает со временем обрести уверенность в себе.

Развивайте установку на рост

     Установка на рост подразумевает веру в то, что способности и интеллект можно развить через целеустремленность и упорный труд. Люди с таким подходом принимают вызовы, учатся на неудачах и проявляют стойкость перед трудностями. Тренировка установки на рост играет важную роль в укреплении уверенности в себе и жизнестойкости. 

Роль заботы о себе в повышении самооценки

    В погоне за достижениями, мы часто забываем об отдыхе, хорошем питании, игнорируем сон, физические нагрузки. Это плохо влияет на работоспособность, портит настроение, портит отношения и понижает самооценку.

Ищите позитивные отношения

      Окружение поддерживающими людьми играет ключевую роль в повышении самооценки. Найдите друзей, семью или наставников, которые верят в вас и способствуют вашему развитию. Построение прочных, позитивных отношений дает чувство сопричастности и принятия и безопасности.

Преодоление страха неудачи

     Страх неудачи может существенно препятствовать уверенности в себе. Важно помнить, что неудачи — это естественная часть любой деятельности. Любой страх говорит о нарушении безопасности. Возможно вы устали от негатива в свою сторону. Тогда меняйте окружение, проводите анализ действий в благоприятной атмосфере и пробуйте снова. Положительный результат подбодрит и даст уверенности в своих силах

Выход за пределы своей зоны привычности

     Личностный рост происходит, когда вы расширяете свою зону влияния. Пробуя что-то новое, рискуя, вы можете приобрести новые навыки и стать увереннее в себе. Каждая маленькая победа укрепляет веру в свои способности.

Практикуйте благодарность

     Сосредоточение на благодарности переключает внимание с того, чего вам не хватает, на то, что у вас уже есть. Это создаёт опору, Вы определяете реальность, от которой можно оттолкнуться.

Практика благодарности может значительно улучшить ваше общее самочувствие и повысить самооценку. Каждый день находите время, чтобы подумать о том, за что вы благодарны. Это простое действие может изменить вашу точку зрения и поднять настроение.

Профессиональная помощь

    Если вы испытываете трудности с самооценкой или неуверенностью в себе, может быть полезно обратиться за профессиональной помощью. Психолог может помочь сформировать нужную вам самооценку. Даст поддержку и инструменты для преодоления трудностей и повышения жизнестойкости. Наталья Соромотина, профессиональный психолог из Брянска, предоставляет специализированные консультации и терапию, которые помогают людям повысить самооценку и преодолеть неуверенность в себе. Свяжитесь с ней сегодня, чтобы записаться на консультацию.

Путь к себе

     Обретение уверенности в себе и повышение самооценки - это путь, требующий времени и усилий. Применяя стратегии, описанные в этой статье, вы сможете добиться значительного прогресса в раскрытии своего потенциала. Помните, что маленькие шаги ведут к большим переменам. Будьте заботливы к себе и радуйтесь своим успехам на этом пути.