Итак, повторюсь: 1. Прекратите себя подавлять! Если Вы плачете, то плачьте. Дайте себе время.

2. И одновременно понаблюдайте за собой. Какие ощущения в теле Вы испытываете? Какие чувства Вы переживаете? О чём думаете? Какие образы представляете?

3. Начните задавать себе вопросы.

• Какую функцию выполняют слёзы?
• Что я делаю, когда плачу?
• Я снимаю напряжение?
• Что меня напрягает в жизни?

А вот тут стоит взять бумагу и карандаш, чтобы записать свои ответы:

• Возможно это воспоминания
• Возможно это утрата близких отношений
• Возможно это обида
• Возможно это жалость к себе
• Возможно это нарушение вашей безопасности
• Возможно это перенапряжение
• Возможно это затяжной конфликт
• Возможно это гормоны
• Возможно это стереотип поведения (пережиток детства)

Ну не бывает бесконтрольный плач на пустом месте.

Уже сам процесс самонаблюдения и осознания останавливает бесконтрольные эмоции. А если Вы сумели обнаружить причину перенапряжения, то это уже победа. С этим можно что-то делать.

И здесь уже можно выбирать: оставить эту причину при себе, и ещё поплакать, но, уже точно зная по какому поводу, либо поработать с этой причиной, и сделать свою жизнь более радостной.

Однако Вы должны знать, что длительное переживание отрицательных эмоций пагубно сказывается на качестве жизни и физиологии человека. 

Воспоминания

Порой, в беге сегодняшней жизни, мы не успеваем отреагировать наши эмоции. Мы воспринимаем жизнь как информацию. Психика реагирует эмоциями на событие, а нам некогда их прожить. Мы подавляем их, считая не актуальными. А потом забываем. Но психика ничего не забывает. Не пережитая эмоция может возвращаться, пока её не проживут и не осознают.

Утрата близких отношений

Это горе. И это чувство лучше переживать рядом с другим человеком. Чтобы кто-то был рядом. Чтобы было на кого опереться. Если Вы слишком долго находитесь в этом состоянии, организм не справляется, Вы не контролируете ситуацию, то не тяните. Ищите психолога.

Обида

Ожидания не совпали с реальностью. Тут стоит подумать об изменении своей картины мира. Обратитесь к психологу, или коучу (инструктору по личностному росту). Обида – это комплексное чувство. Специалист поможет Вам разобраться с этим переживанием.

Жалость к себе

Да, иногда хочется снова стать маленькой, чтобы родители пожалели, приласкали, взяли на себя ответственность за твою жизнь. Но увы, время не течёт вспять. И тут, очень помогает юмор. Да-да, перейти от слёз к смеху. Посмотрите комедию, почитайте анекдоты, либо с помощью своей фантазии доведите свою ситуацию да абсурда и посмейтесь над ней. Тучи развеются, и дышать станет легче.

Гормоны

Пролактин – так называется гормон, отвечающий за выработку грудного молока, а также регулирует слёзотечение. У мужчин он тоже есть, но подавляется тестостероном.

Эстроген – гормон, который отвечает за Стрессоустойчивость в женском организме.

Возможно, дисбаланс этих гормонов приводит к повышенной плаксивости. Обратитесь к специалисту. А кроме того создайте для себя благоприятную атмосферу с помощью музыки, умеренных физических нагрузок, полноценного питания, прогулок, общения с приятными людьми. Организм мудр. И через некоторое время он сам перестроится.

 

Я привела только несколько примеров по саморегуляции. Есть множество разных методик, влияющих на настроение. Но самое главное, настройтесь на позитив. Всё проходит, пройдёт и это, говорили мудрецы. Находите маленькие радости в жизни. Следите за своей речью. Говорите о хорошем, и благодарите за всё, что имеете. Чем больше хорошего Вы замечаете в жизни, тем радостнее она становится.

 

Живите в радости.